Qué ropa y accesorios llevar para hacer senderismo

Si eres un amante de la naturaleza y te gusta hacer senderismo, es importante que elijas la ropa y los accesorios adecuados para disfrutar de tu actividad al máximo. En este artículo vamos a ver algunas recomendaciones que debes tener en cuenta a la hora de equiparte para hacer senderismo de forma segura.

Calzado adecuado

Lo primero que debes considerar es un buen par de zapatos de senderismo. Deben ser cómodos, duraderos y resistentes al agua. Los zapatos deben tener una suela con buen agarre, ya que te ayudará a caminar con más seguridad en terrenos irregulares.

Unas zapatillas con suela lisa, con mucha probabilidad te puedes acarrear una lesión si pasas por zonas empedradas o de acceso difícil. Tenlo en cuenta porque es una de las cosas más importantes a la hora de hacer senderismo.

Ropa cómoda

A la hora de elegir la ropa adecuada para el senderismo, lo importante es la comodidad. La ropa debe ser ligera, transpirable y de secado rápido. Si estás haciendo senderismo en una zona fría, asegúrate de llevar ropa térmica para mantener el calor.

Yo, particularmente, no busco ropa especifica de senderismo porque tampoco lo veo necesario para hacer rutas normales. Prefiero coger ropa de deporte buena y así me vale también para otras actividades. Os dejo una web donde podéis conseguir cupones de las mejores marcas deportivas y para muchas de las tiendas de deporte donde seguro que soléis comprar (Decathlon, Sprinter…)

Si vas por zonas en las que no haga mucho calor te recomiendo llevar siempre manga larga para evitar las picaduras de mosquitos.

Chaqueta impermeable

La lluvia es habitual en muchas zonas de senderismo, por lo que es importante llevar una chaqueta impermeable en tu mochila. Esto te mantendrá seco y cómodo, y evitará que tu ropa se empape o que tengas que abandonar la ruta en cuantos empiece a llover un poco.

Mochila

Necesitas una mochila cómoda y resistente para llevar todo lo que vamos a comentar, o, al menos lo más importante. Debe tener suficiente capacidad para tus artículos esenciales, como agua, comida, ropa de repuesto, y otros artículos que puedas necesitar.

Bastones de senderismo

Si planeas hacer senderismo en terrenos irregulares, los bastones de senderismo son una excelente opción. Te ayudarán a mantener el equilibrio, reducirán la fatiga muscular y aliviarán la tensión en las rodillas y las caderas.

Guantes

Protección contra insectos

Llevar repelente de insectos al hacer senderismo es importante porque puede ayudar a protegerte contra las picaduras de insectos, que pueden ser molestas e incluso peligrosas en algunos casos.

En áreas donde hay mosquitos, garrapatas, moscas y otros insectos, un repelente de insectos puede ayudar a prevenir las picaduras, lo que puede reducir el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por insectos, como la fiebre del Nilo Occidental, la enfermedad de Lyme y la malaria.

Calcetines adecuados

Los calcetines también son importantes. Deben ser cómodos, transpirables y resistentes a la humedad. Los calcetines de lana o de fibras sintéticas son una buena opción, ya que ayudan a mantener los pies secos y cómodos.

Polainas

Las polainas son una excelente opción para proteger tus pantalones y tus zapatos de la suciedad y la humedad. También pueden ayudarte a evitar lesiones al mantener la arena, la nieve o la lluvia fuera de tus zapatos.

Gorro

Los gorros pueden proteger la cabeza y el rostro del sol, lo que puede prevenir quemaduras solares y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel a largo plazo. Además, si caminas en climas fríos o ventosos, un gorro puede ayudar a mantener el calor corporal al atrapar el calor en la cabeza y reducir la pérdida de calor a través del cuero cabelludo.

También es importante tener en cuenta que la mayoría del calor del cuerpo se pierde a través de la cabeza, por lo que usar un gorro puede ayudar a mantener el calor corporal y prevenir la hipotermia en climas fríos. Además, un gorro puede ayudar a mantener el cabello fuera de la cara y los ojos, lo que puede ser particularmente útil si estás sudando o hay viento.

Silbato

Un silbato puede ser una herramienta muy útil para llamar la atención en caso de emergencia. También puedes usarlo para comunicarte con otros miembros de tu grupo si te separas de ellos.

Luz de cabeza

Una luz de cabeza es esencial si planeas hacer senderismo en zonas de poca luz o en la noche. Te ayudará a iluminar el camino y a evitar accidentes.

Crema solar

La crema solar es esencial para proteger tu piel de los rayos del sol durante el senderismo. Es importante elegir una crema solar de alta protección y resistente al agua, ya que puedes sudar durante el senderismo o incluso encontrarte en contacto con agua. Asegúrate de aplicar la crema solar de manera uniforme en todo tu cuerpo, especialmente en áreas expuestas como la cara, el cuello, los brazos y las piernas.

Forro polar

Un forro polar es una prenda de ropa que puede ser muy útil para el senderismo, especialmente en zonas frías. Es ligero, cómodo y fácil de transportar en la mochila. Además, proporciona un buen aislamiento térmico y es transpirable, lo que significa que te mantendrá caliente sin hacerte sudar.

Gafas de sol

Las gafas de sol son esenciales para proteger tus ojos de los rayos UV del sol durante el senderismo. Es importante elegir gafas de sol con una protección adecuada y con lentes polarizadas, ya que esto te ayudará a reducir el deslumbramiento y a tener una mejor visión en terrenos irregulares.

Botella térmica con agua

La hidratación es esencial durante el senderismo. Es importante llevar suficiente agua en tu mochila para todo el día, especialmente en zonas cálidas o en altitud donde se produce una mayor deshidratación. Se recomienda llevar al menos 2 litros de agua por persona.

Pantalón de secado rápido

Un pantalón de secado rápido es una prenda ideal para el senderismo, especialmente en zonas húmedas o con posibilidad de lluvia. Estos pantalones están diseñados para secarse rápidamente, lo que significa que si te mojas o sudas durante la caminata, tu ropa se secará rápidamente y no te sentirás incómodo o pesado.

Los pantalones de secado rápido suelen estar fabricados con materiales sintéticos como poliéster, nylon o elastano, que son resistentes al agua y a la humedad. También suelen ser ligeros, transpirables y elásticos, lo que permite una mayor libertad de movimiento durante la caminata.

Otra ventaja de los pantalones de secado rápido es que suelen tener múltiples bolsillos, lo que te permite llevar contigo objetos personales como el teléfono móvil, la cartera o el mapa sin necesidad de llevar una mochila adicional.

Kit de primeros auxilios

Llevar un kit de primeros auxilios en una actividad como el senderismo es muy importante porque, en caso de emergencia, puede marcar la diferencia entre una lesión menor y una lesión grave. Además, durante el senderismo, puedes encontrarte en lugares remotos o alejados de la atención médica, por lo que es importante tener las herramientas necesarias para tratar heridas o lesiones.

El senderismo puede presentar riesgos para la salud, como lesiones en los pies, torceduras, cortes, quemaduras solares, deshidratación y otros problemas médicos comunes. Un kit de primeros auxilios adecuado te permitirá tratar estas lesiones de manera rápida y efectiva, reduciendo el riesgo de complicaciones.

Recuerda que la elección de los accesorios y prendas para el senderismo dependerá del tipo de senderismo que vayas a hacer, de las condiciones climáticas en las que te encuentres y de tus necesidades específicas. Asegúrate de planear con anticipación y de llevar todo lo que necesitas para disfrutar de tu experiencia de senderismo al máximo.